Gewichtsreduktion Schritt-für-Schritt
Abnehmen durch individuelles Programm
Die Gewichtsreduktion gliedert sich in mehrere Schritte und ist auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt.
1. Aufnahmegespräch
In der ersten Stunde findet das Aufnahmegespräch (Anamnese) in meiner Praxis in Darmstadt oder Messel statt. Wir klären Ihr Anliegen und Ihre Ziele. Eventuell vorliegende Begleiterkrankungen werden selbstverständlich berücksichtigt. Daher bringen Sie bitte Ihre Laborwerte der letzten 1-2 Jahre mit. Falls keine Laborwerte vorliegen, brauchen Sie diese nicht extra untersuchen zu lassen, falls Bedarf besteht, dann besprechen wir gemeinsam, welche Werte benötigt werden. Bringen Sie bitte auch relevante Untersuchungsberichte und den Medikamentenplan (alternativ Beipackzettel) mit.
Am Ende der Stunde erhalten Sie ein Ernährungstagebuch, das Sie bitte 7 Tage führen. Sie brauchen nichts vor dem ersten Termin aufzuschreiben, denn je nach Therapiegebiet kommen unterschiedliche Formen des Tagebuchs zum Einsatz, da für die Auswertung ganz bestimmte Angaben benötigt werden. Rechtzeitig vor dem zweiten Termin schicken Sie das Ernährungstagebuch zu und es erfolgt die Auswertung.
2. Ernährungsumstellung durch ausgewogene Ernährung
Beim zweiten Termin erhalten Sie im Fall von ernährungsbedingten Begleiterkrankungen Informationen zum Krankheitsbild und wie eine entsprechende Ernährungstherapie erfolgt. Wir besprechen, wie eine ausgewogene Ernährung grundsätzlich zu gestalten ist und vergleichen diese mit der Auswertung Ihres Tagebuchs. Daraus leiten sich Ihre ersten Ernährungsempfehlungen ab und Sie können mit der Gewichtsreduktion starten.
3. Entwicklung Ihres Ernährungskonzepts
Im weiteren Verlauf der Therapie besprechen wir Ihre Tagesabläufe, d.h. wann, wo und wie Sie essen und wie Sie Ihre Mahlzeiten gut zusammenstellen können – ganz nach Ihrem Geschmack. Wichtig hierbei ist, dass Sie IHRE Empfehlungen gut in IHREN Alltag umsetzten können. Wir berücksichtigen dabei z.B. Arbeit, Familie, besondere Situationen wie Essen mit Freunden, Urlaub usw. Vertiefend besprechen wir welche Lebensmittel Sie gezielt für eine für eine ausgewogene Ernährung auswählen können. Die Gewichtsabnahme erfolgt Schritt-für-Schritt, sodass Sie sich und Ihren Körper an die veränderte Ernährung gewöhnen können.
4. Weiter Abnehmen
Je nachdem, welche Themen Sie beschäftigen, können diese in weiteren Beratungsstunden besprochen werden. Denkbar sind verschiedene Themen zum Essverhalten, z.B. welche Essgewohnheiten zu erhöhtem Gewicht führten und wie Sie gute und langfristige Lösungen dafür finden. Folgetermine werden dann in größeren Abständen vereinbart, um das veränderte Essverhalten zu trainieren und im Alltag zu festigen.
5. Gewicht halten
Am Ende der Beratung haben wir für Sie persönlich einen "Ernährungsfahrplan" entwickelt und Sie haben ein für Sie günstiges Ernährungsverhalten erlernt. Sie sind an Ihre neue Ernährung gewöhnt und nun in der Lage, diese auch selbstständig und dauerhaft in Ihrem täglichen Leben umzusetzen - damit Sie Ihr Gewicht auch langfristig halten.
Abnehmen - Terminvereinbarung - Praxis in Darmstadt oder Messel per Telefon 06159 7159363 (auch Anrufbeantworter) oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! ab.