Gewichtszunahme in den Wechseljahren? Veränderung ist möglich!

Mit der passenden Strategie nachhaltig abnehmen, besser schlafen und typische Beschwerden gezielt lindern.

Für mehr Energie und Wohlfühlen im eigenen Körper!

Sie bekommen maßgeschneiderte Lösungen, die auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Alltag abgestimmt sind. Ich begleite vertrauensvoll, einfühlsam und individuell.

So helfe ich Ihnen weiter:

1. Ernährung, Bewegung und Lebensalltag

„Du bist was du isst.“ Gute Gewohnheiten für Ernährung und Bewegung sowie eine passende Struktur für den Alltag stärken auf natürliche Weise das eigene Wohlbefinden.

2. Individuelle und lebensnahe Begleitung

Jeder Beratungsverlauf ist einzigartig. Meine Begleitung ist individuell und lebensnah. Sie integriert den persönlichen Alltag mit Beruf, Familie, Freunden und Freizeit, damit gute Gewohnheiten auch langfristig bleiben können.

3. Beratung mit System

Die Anwendung qualifizierter Methoden durch Studium, Weiterbildungen und jahrelange Erfahrung führen zu zielgerichteten Empfehlungen für mehr Kraft und Energie.

4. Langfristig wirksam

Die Zusammenarbeit ist stets vertrauensvoll und einfühlsam. Ich begleite Veränderungsprozesse hin zu nachhaltig guten Gewohnheiten. Für mehr Leichtigkeit im eigenen Leben.

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In diesen Situationen begleite ich besonders häufig

Wechseljahresbeschwerden im Alter

Schlafprobleme

Probleme beim Ein- oder Durchschlafen führen zu ständiger Müdigkeit. Morgens beim Aufstehen fehlt schon die Kraft für den Tag und abends folgt die Erschöpfung. Ich begleite Sie dabei, wieder mehr Ruhe zu bekommen und dadurch mehr Energie für die schönen Dinge des Lebens zu haben.

Gewichtszunahme

Gewichtszunahme

Eine Gewichtszunahme führt zu Unbeweglichkeit, Antriebslosigkeit und Unsicherheit. Die gängigen Methoden funktionieren oft nicht mehr. Man ist frustriert und besorgt über Folgen, die ein weiterer Gewichtsanstieg mit sich bringt. Ich unterstütze Sie in den Besonderheiten beim Abnehmen in den Wechseljahren, um sich wieder attraktiv und fit zu fühlen.

Wechseljahresbeschwerden

Hitzewallungen

Hitzewallungen stören nicht nur den Schlaf, sondern bringen einen auch in unangenehme Lagen. Unsicherheit in beruflichen Situationen, Scham und häufiger Kleidungswechsel sind die Folge und führen zu Gereiztheit und Stress. Ich helfe Ihnen dabei, dass Ihr Körper die Temperatur wieder besser regulieren kann, damit Sie planbarer und entspannter Ihren Alltag erleben.

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Der klassische Weg bei Wechseljahresbeschwerden

… und warum er für viele nicht funktioniert

Ignorieren + Durchhalten

Viele hoffen anfangs, dass die Beschwerden vorübergehend sind oder sie bekommen gesagt: „Da muss man halt durch.“ Frauen leiden unnötig, fühlen sich nicht ernst genommen und in ihrer Lebensqualität eingeschränkt.

Wechseljahresbeschwerden werden nicht erkannt

Einzelne Beschwerden werden isoliert behandelt. Oft folgt ein Ärztemarathon, ohne tieferes Verständnis des Problems oder individuelles Behandlungskonzept.

Hormonersatztherapie als einzige Lösung

Wenn eine Hormonersatztherapie die Beschwerden nicht ausreichend lindert oder dies Art der Therapie nicht möglich oder gewünscht ist, fühlen sich viele Frauen alleine gelassen. Praktikable Lösungen für den persönlichen Lebensalltag fehlen.

Fehlendes Wissen

Häufig wird die Chance verpasst, die Grundlagen für gesundes Älterwerden zu legen. Bestimmte gesundheitliche Risiken im Alter können durch Wissen und sinnvolle Anpassungen während der Wechseljahre entscheidend verringert werden.

So begleite ich Schritt-für-Schritt-
ohne Frust oder Überforderung

So begleite ich Schritt-für-Schritt-
ohne Frust oder Überforderung

Ursachenerkennung durch Gespräch

1. Ursachen erkennen

Zu Beginn erfassen wir detailliert Ihre Probleme und Ihren Lebensalltag. Fragen stellen. Zuhören. Was ist das Ziel? Erst das Gesamtbild bringt Klarheit über die Ursachen.

Symptom Diagramm

2. Verständnis schaffen

Sie bekommen Informationen darüber, welchen Einfluss Ernährung, Bewegung und der Alltag auf die Beschwerden haben. Wir schaffen ein tieferes Verständnis für die Zusammenhänge der Symptome.

Ernährungsplan

3. Persönliche Empfehlungen

Sie erhalten eine individuelle Strategie mit persönlichen Empfehlungen. Ganz konkret, so dass Sie genau wissen, was Sie tun können.

Alltagsschritte aufzeichnen

4. Klare alltagstaugliche Schritte

Wir arbeiten klare Strukturen und Schritte für die Umsetzung aus, die gleichzeitig flexibel und alltagstauglich sind. Für mehr Energie und Kraft im Leben.

5. Gute Gewohnheiten entwickeln

Veränderungen brauchen Zeit. Ich begleite Ihren Prozess, damit Sie gute Gewohnheiten entwickeln, die langfristig wirken. Damit schaffen wir Orientierung und eine neue Leichtigkeit.

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Das sagen zufriedene Klientinnen

Bettina Höchersteiger
Filialleiterin

„Die Knackpunkte waren die Süßigkeiten und die Kuchen bei mir…
Ich sehe den Erfolg, dass es auf der Waage nach unten geht, ich passe in meine Sachen wieder rein.“

Bettina Höchersteiger

Interview Bettina Höchersteiger

Britta Ferdinand

Interview Britta Ferdinand

Britta Ferdinand
Verwaltungsangestellte

„Ich möchte mich fitter und gesünder fühlen… und aufgrund des Alters möchte ich vorbeugen…“
Britta hat nun eine Ernährungsweise, mit der sie gut satt wird und ihr Ziel erreicht hat.

Ihre Beschwerden sind echt – hier werden Sie ernst genommen.

Sie haben Ihre Beschwerden lange genug ausgehalten. Jetzt geht es um Sie und dass Sie sich wieder wohler fühlen. Ich begleite Sie dabei, wieder mehr Energie zu bekommen.

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Mein Name ist Alexandra Wallner

Ein natürliches und entspanntes Ess-und Bewegungsverhalten führt zu mehr Wohlbefinden im eigenen Körper

Seit über 10 Jahren begleite ich Menschen, ihre Ernährungsgewohnheiten zu verändern, um sich wieder im eignen Körper wohlzufühlen. Veränderungen im täglichen Essen sind nur möglich, wenn die persönliche Lebenssituation mit in die Beratung einfließt. Erst dann ist eine nachhaltige Veränderung möglich, die sich auch wirklich gut anfühlt.
Eine ausgewogene Ernährung, ein passendes Maß an Bewegung und Sport sowie eine gute Alltagsstruktur können sich sehr positiv auf die eigene Kraft und die benötigte Energie für den Tag auswirken. Gleichzeitig ergeben sich daraus positive Auswirkungen auf das Gewicht, das Wohlbefinden im Bauch und den Schlaf.
Diese vielfältigen Erkenntnisse und Erfahrungen möchte ich weitergeben. Meine Beratung findet auf einfühlsame und wertschätzende Weise in einem geschützten Raum statt, um sich selbst etwas Gutes zu tun – für mehr Lebensfreude und Lebensenergie.

  • Erfahrung – über 10 Jahre
  • Ernährung – praktisch, lebensnah und alltagstauglich
  • Beratung – klar, strukturiert und wertschätzend

Zahlen, die für sich sprechen

Meine Erfahrung ist kein Zufall. Sie ist das Ergebnis von jahrlanger Expertise und gelebter Berufung

10+

Jahre Wissen und Erfahrung
Seit über 10 Jahren begleite ich Menschen zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

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800+

Menschen betreut
Die Betreuung hat gezeigt, was wirklich im Alltag zählt: Klare Informationen, alltagstaugliche Empfehlungen und passende Strukturen führen zu nachhaltiger Veränderung.

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1

Expertin mit 1 Ziel
Meine Mission ist es, Menschen darin zu stärken, selbstbewusst und selbstverantwortlich das eigene Wohlergehen positiv zu beeinflussen.

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In drei einfachen Schritten zur Veränderung

Schritt 1

Formular ausfüllen
Nutzen Sie das kurze Kontaktformular, um ein paar erste Informationen zu geben. So kann ich einschätzen, wie ich Sie bestmöglich unterstützen kann.

Telefonisches Vorgespräch

Schritt 2

Telefonisches Vorgespräch
Wir telefonieren miteinander und sprechen über Ihre aktuelle Situation. Das hilft mir, Sie besser zu verstehen und eine passende Strategie zu entwickeln.

Online Zusammenarbeiten

Schritt 3

Start der Zusammenarbeit
Wenn alles passt, vereinbaren wir einen ersten Termin. Und Sie machen den ersten Schritt in Richtung Gesundheit, Wohlbefinden und neuer Lebensqualität.

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Antworten, die weiterhelfen

Hier finden Sie die häufigsten Fragen, die mir vor dem Start einer Zusammenarbeit gestellt werden und Ihnen helfen, den nächsten Schritt bewusst zu gehen.

Was unterscheidet mich von der klassischen Ernährungspraxis?

Ich nehme mir viel Zeit: um Ihr Anliegen zu verstehen. Wir beziehen immer Ihre aktuelle Lebenssituation mit ein, um die bestmöglichste und praktikabelste Lösung für Sie zu finden. Ich berate einfühlsam, klar und strukturiert.

Ja. Wir klären in einem kostenlosen telefonischen Erstgespräch, ob und wie ich Sie am besten unterstützen kann.

Sie sollten die Bereitschaft mitbringen, über sich selbst zu reflektieren und Veränderungen umzusetzen.

Meine Angebote funktionieren auch zu 100 % online.

Das hängt von Ihrer individuellen Situation ab. In einem kostenlosen Erstgespräch klären wir, was Sie brauchen und wie ein sinnvoller Weg aussehen kann.

Liegen bestimmte Begleiterkrankungen vor, dann ist ein Zuschuss durch die gesetzlichen Krankenkassen möglich. Einzelheiten klären wir im kostenlosen Erstgespräch.

Praxis für Ernährungsberatung und Ernährungstherapie

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Bitte beachten Sie:

Rein physisch ist es mir leider nicht möglich, mehr als eine
Handvoll Klientinnen zu betreuen und gleichzeitig
wirksame Ergebnisse zu liefern.

Meine Dienstleistung ist stark nachgefragt. Um mit mir zusammenzuarbeiten, ist ein Vorgespräch notwendig. In einem kostenlosen Erstgespräch finden wir heraus, welche Strategien sich für Sie am besten eignen und welcher Hebel bei Ihnen für mehr Wohlbefinden sorgt.

Klicken Sie unten auf den Button, um zum Formular für das Vorgespräch zu gelangen:

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